O termo Psicoaromaterapia foi criado pelo Aromaterapeuta inglês Robert Tisserand, na década de 1970, com o intuito de designar a utilização dos óleos essenciais no tratamento de desequilíbrios psicoemocionais (aspectos psicológicos associados às emoções e afectos) e psicopatologias (estados psíquicos relacionados ao sofrimento mental).

Primeiro precisa saber que para atuar com Psicoaromaterapia, não necessita recorrer a um Psicólogo. A Psicoaromaterapia é uma área de actuação dos Aromaterapeutas. Aquilo que deve ter em consideração sobre os Aromaterapeutas é se são formados e certificados, qual a durabilidade do seu curso de formação, pois existe muitas pessoas a fazerem-se passar por aquilo que não são.

Psicoaromaterapia – Óleos essenciais para ansiedade

Normalmente não abordamos o tema ansiedade em nossos canais com frequência. Isso porque a ansiedade manifesta vários sintomas diferentes e possui causas diversas, que precisam ser analisadas antes do tratamento ser proposto.

Alguns tipos de ansiedade:

• Impulso/vontade, quando diante de qualquer obstáculo desisto. “Queria, já desisti”.
• Quando deixo de manifestar o meu Eu por insegurança por não me achar boa o suficiente, merecedora.
• Ansiedade por medo de julgamento.
• Perante o Novo, perde oportunidades por medo. Quando depara com nova oportunidade de trabalho ou relacionamento, por exemplo, opta por se esconder, medo do desconhecido.
• Ansiedade geral, diante do outro, de pessoas e situações diferentes. Sente-se vulnerável, parece que os outros são sempre mais confiança e competência que você e sente-se inferior.
• Ansiedade por excesso de controle, sobrecarrega. Vive stressada, ansiosa.
• Quando a pessoa tem oportunidade de relaxar e não consegue parar, precisa sempre trabalhar e fazer alguma actividade.
• Por excesso de critica e perfeccionismo. “Se não for para ser perfeito, nem vou fazer” e anula-se.
• Por excesso de pensamentos, fica remoendo situações, saindo do momento presente. Cria mundo paralelo com angústia e ansiedade. Dificuldade em colocar a mão na massa e fazer acontecer.
• Quando precisa de coragem, presença para se posicionar. Exemplo quando invadem seu limite/espaço e você se sente incomodada, irritada, mas não tem coragem de dar um basta.
• Por excesso de actividades por estratégia de fuga, para não entrar em contacto com a realidade. Auto-abandono.
• Para gerir melhor o tempo para quem tem excesso de actividades sem auto-abandono.
• Quando complica demais uma situação, costuma fazer tempestade em copo de água. A realidade está mais simples, mas aumenta por preocupação e angústia.
• Quando há crise de ansiedade, quase manifestação de pânico, ápice da ansiedade, para voltar ao eixo e gerênciar as emoções mantendo contacto com o real.

É Muito Importante lembrar que o acompanhamento de um Aromaterapeuta profissional é extremamente importante e imprescindível nos casos de ansiedade.

Alguns óleos que podem ajudar nestas situações:

• Lavanda angustifólia

Este é provavelmente o óleo essencial mais conhecido e utilizado para tratar a ansiedade. Isto porque alguns estudos identificaram que o óleo essencial de alfazema, ou lavanda, como também é conhecida, é capaz de reduzir os níveis de cortisol, um hormona responsável pela sensação de stress. Além disso, tem acção protectora do sistema cardiovascular e ajuda a restaurar a paz interior, diminuindo a irritabilidade, ataques de pânico e a inquietação.

• Cedro

O óleo essencial de cedro tem um poderoso efeito calmante e ajuda a combater o stress e a ansiedade. Registos históricos indicam o credo foi um dos primeiros artigos aromáticos descoberto e usado pela humanidade.

• Ylang Ylang

O Ylang Ylang é uma planta que possui um aroma revitalizante que, além de acalmar e melhorar a disposição, estimula sentimentos de coragem e optimismo. Este óleo essencial, quando utilizado frequentemente também reduz a acção do cortisol no corpo.

• Bergamota

A bergamota faz parte da família do cítricos e, por isso, possui um aroma revitalizante que reduz a pressão arterial e a frequência cardíaca, balanceando a actividade nervosa e diminuindo o stress. Em alguns estudos, a bergamota demonstrou ser capaz de diminuir os níveis de glicocorticoides no organismo, hormonas que são responsáveis pelo aumento da ansiedade e do stress.

• Patchouli

O patchouli é o óleo essencial ideal para pessoas que sofrem com excesso de trabalho e ansiedade crónica, pois tem acção calmante, ansiolítica e antidepressiva.

• Incenso

Trata-se de um óleo que cria um ambiente espiritual. Acalma, restaura, dá clareza, ajuda a visualizar e estimula a meditação. Eleva a mente e o espírito, ajuda a respirar lentamente e a dissipar a psique, ajuda a enfrentar situações de ansiedade, tensão, nervosismo e insónias. É utilizado em aromaterapia para tratar a ansiedade e o stress.

• Gerânio

Diversas pesquisas demonstraram que a inalação do aroma de óleo de gerânio é uma ajuda eficaz na redução da ansiedade. Um estudo mais recente acerca da inalação de óleo de gerânio demonstrou que o seu aroma pode efectivamente reduzir a ansiedade e é recomendado como uma ajuda anti-ansiedade não-invasiva.

• Cravinho

Cravo é um óleo essencial que estimula a concentração, foco, energiza e desobstruí os 7 chakras. Instiga em quem o utiliza fazer as coisas acontecerem, avançar e seguir em frente. Especial para quando estamos com medo de enfrentar ou aceitar uma situação.

• Nardo

O óleo essencial de Nardo, conhecido cientificamente como Nardostachys jatamansi, tem excelentes propriedades relaxantes, ansiolíticas e antidepressivas que permitem aliviar casos de ansiedade persistente e variações emocionais frequentes. É um tipo de óleo que ajuda a libertas as causas mais profundas de ansiedade e que cria uma sensação de paz interior.

Como usar o óleo essencial

A melhor via para utilização do óleo essencial é a inalação, pois dessa forma as moléculas do óleo conseguem chegar rapidamente até ao cérebro, causando alterações rápidas nas emoções. Para fazer correctamente essa inalação é aconselhado respirar o óleo essencial directamente do frasco.

Assim, deve-se abrir a tampa, encostar o frasco perto do nariz e inspirar profundamente, depois manter o ar dentro dos pulmões por 2 a 3 segundos e depois liberar novamente o ar. Inicialmente, deve-se fazer 3 inalações seguidas várias vezes ao dia, mas ao longo do tempo deve-se ir aumentando para 5 ou 7 inalações.

O ideal é sempre utilizar óleos essenciais biológicos, pois têm menos risco de conter toxinas ou qualquer outro tipo de contaminantes.

⚠️ Estas sugestões de tratamento têm carácter meramente informativo. Não dispensam a avaliação por um profissional de saúde. Como qualquer tratamento, é necessário ter conhecimento para fazer o uso correto dos Óleos Essenciais e aproveitar todo o seu potencial terapêutico com segurança. É importante garantir que não há contra-indicação na sua aplicação, para não causar dano no utilizador.⚠️